건강

혈압약 아침에 먹어야 좋나요? 밤에 먹어야 좋나요?

혈압약은 보통 아침에 먹습니다. 그런데 혈압약을 밤에 먹으면 아침에 먹는 것보다 야간 고혈압도 좋아지고 심장병 발생 위험이 줄어든다는 주장도 있습니다. 일부 의사나 환자는 그래서 혈압약을 자기 전에 먹는 것이 좋다고 주장하기도 합니다. 결론은 우리가 알고 있는 것처럼 그냥 잊지 않고 아침에 먹으며 됩니다. 왜 그런지 알아보겠습니다. 혈압약 밤에 먹으면 더 좋은가? 밤에는 낮보다 혈압이 15% 정도 낮습니다. 혈압의 사이클상 낮에는 높고 밤에는 낮아지다가 아침에 눈을 뜨고 나서 혈압이 급격히 증가하는 현상인 모닝 서지(Morning surge : 오전 중 혈압 급상승)가 있으면 이를 막으려면 아침에 혈압약을 먹는 것이 더 좋습니다. 일부 학자들은 정상적인 경우는 밤에 혈압이 떨어져야 하는데 고혈압 환자의 ..

2022. 12. 21. 22:36
건강

고혈압에 좋은 음식 : 당근 라페

노화의 원인이면서 혈관을 점차 좁아지게 하는 산화와 당화에 대해 알아보고 항산화, 항당화에 도움이 되는 건강습관과 고혈압에 좋은 당근라페를 만드는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 노화의 원인 1. 텔로미어의 길이가 점차 짧아집니다. 텔로미어란 염색체의 끝부분에 있는 염색 소립으로 세포의 수명을 결정짓는 역할을 합니다. 텔로미어가 점차 짧아지는 것이 노화의 원인입니다. 2. 생물학적으로 나이가 드는 것입니다. 3. 몸이 산화되는 것입니다. 4. 몸이 당화 되는 것입니다. 이 4가지를 노화의 원인으로 꼽고 있습니다. 산화 사과를 깎아서 공기 중에 두면 사과가 점차 누렇게 변하면서 쭈글주글해집니다. 이것은 사과가 공기 중의 산소와 반응해서 점차 노화가 일어나는 과정을 산화라고 합니다. 우리 몸도 마찬가지입니다..

2022. 12. 21. 21:27
건강

식곤증이 계속되면 당뇨병을 의심해 봐야 한다

누구나 경험하는 식사 후 식곤증! 그러나 심한 식곤증이 계속되면 당뇨병을 의심해봐야 합니다. 식후 혈당이 급격히 치솟았다 내려가는 혈당 스파이크! 가볍게 생각하지 말고 한 번쯤은 잘 살펴보아야 할 혈당 스파이크에 대해 알아보고자 합니다. 식곤증 식곤증은 음식을 먹고 위를 통해서 장으로 거쳐가는 일련의 과정 중에서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 우리 몸 안의 혈액은 뇌와 심장과 같은 인체를 구성하는 아주 중요한 장기로 먼저 도달하고 보다 많은 양이 몰리게 됩니다. 그러나 음식을 섭취 후에는 소화를 해야 하는 과정이 필요하기 때문에 혈액의 상당량이 위장으로 쏠리게 되는 현상이 일어납니다. 그러므로 뇌에 도달해야 하는 혈액이 줄어들고 이로 인해 몸이 맥이 풀리고 고단하며 힘이 없는 상태가 되는 식곤증이 생기..

2022. 12. 19. 22:55
건강

임신성 튼살 예방법과 주의사항

전체 산모의 80, 90%가 경험하게 되며 출산 경험이 없는 여성의 경우에도 25% 정도가 튼살을 경험하게 됩니다. 이러한 튼살에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 튼살이 되는 이유 임신 기간 중 호르몬 변화나 또는 체중 변화 때문에 많이 생긴다고 알려져 있습니다. 체중이 갑자기 증가하면 피부가 늘어나게 됩니다. 피부 안의 콜라겐 같은 탄력 섬유가 들어있는데 이 섬유가 본래 태어날 때부터 작은 사람들이 있습니다. 유전적으로 어머니가 탄력섬유를 많이 가지고 있는 분은 그 딸도 탄력섬유를 작게 갖고 태어나지만 100%가 그런 것은 아닙니다. 볼을 당겨보면 잘 늘어나는 사람은 탄력섬유가 많은 경우이고 당겼을 때 조그만 당겨도 아프다고 하는 사람은 탄력섬유가 없는 경우입니다. 이런 여성들이 임신을 하게 되면 살이..

2022. 12. 18. 17:59
건강

자극과 백탁없이 선크림 고르는 방법

백 번 강조해도 지나치지 않는 것이 자외선 차단제입니다. 어떤 자외선 차단제를 골라야 하는지, 단순히 높은 차단 지수만 구입 기준이 돼야 하는지 선크림을 고르는 제대로 된 기준에 대해서 알아보고자 합니다. 1. SPF 지수(Sun Protection Factor) 해수욕장에서 피부가 많이 타거나 붉어지고 따갑거나 벗겨지고 이런 증상들이 매번 반복됩니다. 이러한 현상들을 보호하기 위해서 우리나라에 들어오기 시작한 것이 자외선 차단제이기 때문에 SPF의 의미는 강한 자외선 'UVB'에 대한 차단 지수를 나타냅니다. · UVA : 320 ~ 400 nm · UVB : 290 ~ 320 nm 자외선 차단 지수의 가장 기본이 되는 수치는 SPF 30을 기준으로 합니다. SPF 30과 SPF 60은 숫자상으로는 두..

2022. 12. 17. 21:56
건강

알레르기 접촉 피부염 : 치료, 궁금증

알레르기 피부염은 알레르기 면역 반응에 의해 나타나는 증상으로 햇빛 알레르기, 습진, 접촉성 피부염 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 이러한 알레르기 피부염의 치료와 궁금증에 대해 알아보고자 합니다. 알레르기 접촉피부염의 치료 알레르기 접촉피부염 치료는 크게 두 가지 정도로 나눠서 생각해 볼 수 있습니다. 한 가지는 이미 생긴 증상을 치료하는 약 치료이고, 다른 한 가지는 원인 물질을 파악해서 그것을 피하도록 하는 두 가지 치료의 방법이 있습니다. 먹는 약과 바르는 약은 스테로이드제가 들어있는 경우가 있어서 일반인들은 매우 독한 약이라고 생각합니다. 근본적인 치료도 안 되는 약이라고 생각하지만 전문의의 판단하에 적절한 기간, 용량, 사용부위에 맞는 제형이나 강도를 골라서 사용하면 굉장히 훌륭한 약입니다...

2022. 12. 16. 22:15