건강

아침식사 대신 먹으면 좋은 4가지

아침식사로 떡, 빵, 국밥 모두 혈당을 급하게 올리는 음식들이라서 공복혈당을 조심해야 하는 사람들은 오히려 건강에 좋지 않습니다. 공복 속 쓰림이 있는 경우는 아무거나 못 먹습니다. 예민한 장을 가진 사람들은 아침식사가 부담스러워서 아침을 굶기도 합니다. 오늘은 혈당관리가 필요한 사람, 속 쓰림이 심한 사람, 예민한 장을 가진 사람을 위한 모두 만족할 만한 음식을 알아보고자 합니다. 혈당 관리하는 분들을 위해서 GI지수, GL지수가 낮은 음식과 속 쓰림을 유발하지 않는 음식, 장에 무리가 되지 않는 저포드맵 식품을 위주로 알아보고자 합니다. 이러한 음식들은 소화도 잘되고 혈당도 급하게 올리지 않고 장이 예민한 사람도 편하게 먹을 수 있는 음식입니다. ※ 포드맵이란 : 탄수화물에 속하는 올리고당과 합성당류..

2022. 12. 4. 17:02

건강

소변의 거품 당뇨인가, 콩팥의 이상인가

신장의 위험 신호를 전달해주는 단백뇨의 확인 방법과 치료 방법에 대해서 알아봅니다. 신장의 역할 신장의 역할은 혈액 내의 노폐물을 걸러내고 혈압을 조절하는 물질을 분비하고 몸의 수분과 전해질 밸런스를 잡아주고 뼈를 건강하게 하는 호르몬의 생성 및 빈혈이 생기는 것을 예방하는 조혈 호르몬을 합성 등의 역할을 합니다. 신장 질환이 위험한 이유 신장은 다양하고 중요한 역할을 합니다. 신장의 기능이 완전히 망가지는 신부전 상태에서는 생명을 잃게 될 수도 있습니다. 때문에 신장질환을 조기에 쉽게 발견하면 좋겠지만 어느 정도 상당히 진행되어야 기운 없음, 구역감, 호흡곤란 등의 증상이 나타나기 때문에 사실 자가 증상으로는 조기 발견이 어렵고 진료 및 검사를 해야 정확히 조기에 발견할 수 있습니다. 단백뇨 단백뇨는 ..

2022. 12. 3. 23:16

건강

소변에서 피가 나오는 혈뇨

갑자기 소변이 붉게 나오는 혈뇨를 보게 되면 당황하게 됩니다. 이러한 혈뇨의 원인과 증상에 대해서 알아보고자 합니다. 혈뇨는 소변에서 피가 검출되는 증상입니다 눈으로 보이는 심한 붉은색 소변입니다. 눈으로 보이는 혈뇨뿐만 아니라 눈으로 보이지 않는 혈뇨 즉 건강검진에서 우연히 발견된 현미경상 혈뇨조차도 혈뇨라는 것 자체가 심각하고 매우 고민할 것이 많습니다. 소변을 보고 빨간색 소변이 나오면 소변 검사하러 가야 합니다. 혈뇨에는 다양한 질병들이 숨겨져 있을 수가 있고 특히 고령환자에서는 가끔씩만 나오는 혈뇨라도 암이 있는 경우가 많습니다. 그래서 무조건 혈뇨가 발견되면 소변 검사부터 해야 합니다. 소변 검사 실시 후 소변검사에는 혈뇨가 아니라고 나오는 경우도 있습니다. 소변이 붉게 나오는 이유는 소변에 ..

2022. 12. 1. 22:39

건강

다리에 쥐(경련)가 나는 이유, 해결방법

'다리에 쥐가 난다' 쥐라는 것은 근육 경련을 뜻합니다. 근육이 갑자기 멈추거나 놀란 경우를 말합니다. 다리 근육이 왜 놀라게 되는 것일까? 근육은 피의 공급 즉 혈액 공급이 되어서 근육이 움직이게 됩니다. 혈액의 칼슘은 근육을 수축시키고 마그네슘은 이완하는 역할을 하는데 이러한 칼슘과 마그네슘의 균형이 깨지고 혈액 공급하는 산소와 영양소가 부족해지고 부족해지면 근육이 순간적으로 놀라게 됩니다. 결국 근육의 입장에서 보면 산소 공급이 안 되니까 근육이 놀랄 수밖에 없고 순간적으로 근육이 멈추게 되는 것을 일반적으로 '쥐'라고 말합니다. 쥐가 나는 이유 수면 중 잘 때는 누워있기 때문에 심장과 다리가 일직선이 되어 있습니다. 잘 때는 부교감신경이 많이 항진되어 있는데 심장은 편안한 상태이기 때문에 혈액의 ..

2022. 11. 30. 22:10

건강

자녀들의 건강을 위해서 절대 먹이지 않아야 할 음식 3가지

아이들의 입맛을 잘 길들여주는 것이 건강의 가장 중요한 기초공사 즉 바탕을 마련하는 것입니다. 세 살 버릇이 여든까지 간다는 속담처럼 세 살 입맛이 여든 입맛까지 갑니다. 아이들을 건강하게 키우기 위해서는 입맛을 담담하게 길러주는 습관이 중요합니다. 많은 여성질환의 원인이 되는 것은 에스트로겐 도미넌스 즉 에스트로겐 우세 현상을 일으키는 음식을 먹이지 않아야 합니다. 아이들의 평생 건강을 위해서 가려먹어야 할 음식과 왜 안 되는지 그 이유를 알아보고자 합니다. 첫 번째, 가장 주의해야 할 음식 가당 음료입니다. 콜라, 사이다, 과즙음료, 에너지음료, 스포츠음료, 비타민 음료, 캔커피와 각종 맛있는 향이 첨가된 우유 역시 주의해야 할 음식입니다. 이런 음료를 가당 음료(SSB(sugar-sweetened ..

2022. 11. 28. 22:12

건강

왼쪽으로 자야하는 4가지 이유

사람마다 수면자세가 다릅니다. 어떤 분들은 똑바로 누워 자고, 어떤 분들은 옆으로 누워 자기도 합니다. 하지만 잠을 잘 때 절대로 오른쪽으로 자면 안 되는 분들이 있다는 연구 내용이 발표되기도 했습니다. 이 내용에 대해서 알아보고자 합니다. 일반인들은 많은 일과에 힘들어해서 질 좋은 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 우리나라 사람들의 수면 시간이 OECD 국가 가운데 가장 짧다고 하는 통계가 있습니다. 자면서 자주 깬다든지 자고 일어나도 몸이 무겁고, 잔 것 같지 않고 몸이 처지고 수면의 질이 떨어져서 발생하는 수면장애를 겪고 있는 사람이 많습니다. 무조건 잠을 많이 잔다고 해서 해결되는 문제는 아닙니다. 특히 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 수면 자세가 바르지 않은 경우도 많이 있습니다...

2022. 11. 27. 18:30