건강

제대로 된 물 마시기

병원을 찾는 많은 사람들이 하루에 물을 꼭 2L를 꽉 채워서 마셔야 한다는 얘기를 듣고 억지로 힘든데도 마시고 또는 그렇게 열심히 마셨는데도 건강이 좋아지지 않아 궁금해합니다. 물 2L를 마시는 것이 과연 좋은 것인지 알아보고자 합니다. 물 2L 마시기가 과연 정답인가? 사람은 대소변(1.6L)과 땀(0.6L), 호흡(0.4L)을 통해 하루 약 2.5L의 수분을 배출하기 때문에 그 수분을 보충하기 위해 물 2L를 마셔야 한다는 것입니다. 연구결과에 의하면 섭취하는 음식의 1kcal에 물 1mL를 섭취하며 여성은 물 2.0L, 남성은 2.5L의 물을 섭취해야 합니다. 그런데 연구자료 중에 대부분의 음식에 물이 많이 포함되어 있다는 문구에 유의하여야 합니다. 따라서 하루 물의 필요량은 성별에 따라 2L 또는..

2022. 12. 15. 22:48

건강

당뇨환자의 과일 섭취 방법

당뇨가 있을 때 달콤한 과일을 섭취해도 되는지 의문을 가지는 사람들이 많습니다. 과일에는 식이섬유가 풍부하고 높은 영양소와 함께 항산화 작용하는 성분들이 다량 함유되어 있어서 제대로 먹기만 한다면 건강에 큰 도움이 됩니다. 더 나아가 당뇨 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 당뇨인의 과일 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안 되나요? 당뇨병 환자도 과일을 먹어도 됩니다. 하지만 너무 많이 먹는 게 문제입니다. 특히 계절 과일인 '감' 같은 경우에도 많은 분량이 섭취가 되는 경우가 많습니다. 과일 자체의 문제라기보다는 너무 많은 섭취량으로 인해서 혈당이 올라가는 경우가 많습니다. 과일의 장점은 뭔가요? 과일은 섬유소가 풍부한 식품입니다. 비타민이나 무기질이 많이 들어있고..

2022. 12. 15. 22:13

건강

식후 혈당 감소와 다이어트에 도움을 주는 고투카원(GO2KA1)

혈당이 올라가고 그 기간이 지속되면 나타나는 당뇨병과 무시무시한 합병증. 식후 혈당 감소에 도움이 되는 고투카원에 대해서 알아보고자 합니다. 당뇨병 ▣ 현대인의 국민질환, 3명 중 1명이 치료 중인 당뇨병은 한 번 생기게 되면 좀처럼 나아지기 어렵습니다. 당뇨병은 소변에서 당이 검출되는 것을 말합니다. 당뇨의 최종적인 의미는 소변에도 당이 검출될 정도로 혈액 속에 당의 함량이 높다는 것을 의미합니다. ▣ 그래서 식사를 하면 혈당이 올라가고 시간이 지나면 그 혈당을 떨어트려서 정상적으로 맞추는 흐름을 인체 내에서는 가지고 있습니다. 그런데 문제는 혈당이 우리 몸 안에 있는 인슐린 등을 통해서 정상적으로 떨어져야 합니다. 하지만 떨어져야 하는 혈당이 떨어지지 않기 때문에 문제가 생깁니다. 그래서 혈당이 높아..

2022. 12. 13. 22:02

건강

적게 먹고 내장지방 빼는 간단한 방법

코로나19로 집에서의 생활이 늘면서 생기는 뜻밖의 걱정거리가 그중 하나가 복부비만입니다. 복부비만은 뇌졸중, 당뇨, 심근경색, 암의 원인이 됩니다. 생명을 위협하는 시한폭탄입니다. 굶지 않았는데도 살이 빠지고 잘 먹으면서도 복부비만에서 해방될 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 살이 쪘다는 것은 몸의 지방 즉 체지방이 많다는 이야기입니다. 체지방은 크게 피하에 쌓인 피하지방, 뱃속 내장 지방으로 이루어집니다. 복부비만은 그중에서도 내장지방이 과도한 상태를 말합니다. 복부 CT 사진상으로 내장은 회색, 내장지방은 초록색을 나타납니다. 비만인의 경우 복강 내 면적의 70% 이상이 내장지방으로 차 있습니다. 보통 일반적으로 내장지방은 거의 없는 게 정상이고 있더라도 면적이 100㎠가 넘으면 질병의 위험..

2022. 12. 12. 22:51

건강

간기능 개선과 갱년기 증상 치료에 도움이 되는 태반주사

태반은 태아에게 영양을 공급하는 기관입니다. 출산 후 나온 태반을 가수 분해해서 혈액과 호르몬 성분을 제거하고 남은 단백질과 미네랄 성분을 이것을 주사제로 만든 것이 태반 주사입니다. 일본에서 1960년 정도에 만들어진 주사입니다. 우리나라에는 1950년도에 소개가 되었습니다. 식약처의 허가사항에 간 기능 개선, 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 것으로 되었습니다. 태반주사는 태반에서 유래되는 좋은 성분들로 만든 주사입니다. 태반은 산모에서 아기로 영양을 전달해 주는 역할을 합니다. 그래서 태반 안에는 다양한 영양 성분과 중요한 구성성분이 존재합니다. 태반 안의 좋은 성분을 추출하여 만들어진 주사입니다. 태반 주사는 일본에서 50여 년 전부터 시작되었으며 태반의 좋은 성분을 연구하여 일반인들의 건강에 도움..

2022. 12. 11. 17:40

건강

자궁근종 있다면 주의해야 할 3가지

현대인에게 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 흔한 병이 되어버린 것처럼 현대의 여성에게는 자궁에 혹이 생기는 질환이 매우 흔해졌는데 어떻게 관리해야 할지 모르는 여성들이 참 많습니다. 자궁 근육 즉 자궁의 평활근이 비정상적으로 증식해서 혹이 된 질환을 자궁근종이라고 합니다. 자궁 근종 병원도 한번 다녀오면 끝이 아니라 일상에서의 관리가 더욱 중요합니다. 여성들 중 자궁질환이 있거나 엄마, 딸이 있는 가족들의 건강관리에 있어서도 도움이 되는 자궁근종에 대해서 알아보겠습니다. 자궁근종이 있을 때 절대 하면 안 되는 것은 자궁에 혹이 더 커질 수 있는 환경을 만드는 것입니다. 모든 것은 균형이 중요한 것처럼 여성 호르몬도 균형이 중요하고 월경과 임신 기능을 담당하는 에스트로겐과 프로게스테론 두 호르몬의 밸런스를 잘 ..

2022. 12. 10. 20:23