계속 계속 피로한 7가지 이유

만성피로는 면역력의 저하와 혈관의 노화 그리고 시간이 지나감에 따른 세포변성 등으로 사람을 늙고 아프게 하는 원인입니다. 늘 피곤하다는 말을 입에 달고 사는 사람들의 7가지 특징과 만성피로에서 벗어날 수 있는 방법들을 해결 방법을 알아보고자 합니다. 

 

 

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만성 피로의 특징

 

1. 스트레스

 

스트레스를 지나치게 많이 받아 힘들어 하는 사람들이 많습니다. 대부분의 생각이 많은 사람들은 생각하는데 신체에너지를 많이 쓰고 걱정과 불안이 많으며, 다른 사람을 많이 의식하고, 또 그로 인해 불면증에 시달리는 경우도 많습니다. 이런 사람들에게 가장 필요한 자세는 지나간 일은 그냥 지나간 일로 치부하고 생각을 내려놓을 수 있는 마음가짐일 것입니다. 

2. 체형

 

건강하지 못한 체형 때문에 피곤해하는 사람들입니다. 허리둘레가 굵거나 근육이 부족한 사람들이 쉽게 피곤을 느낍니다. 이런 사람들은 차로 비유하면 엔진은 작은데, 차체가 너무 커서 엔진이 이를 감당하지 못하는 것이라고 할 수 있습니다. 남자의 경우 허리둘레가 35inch, 여자의 경우 33ich가 넘어가면 위험신호입니다.

 

그 이하로 유지하도록 해야 합니다. 적절하게 유지해주기 위해서는 자신의 몸의 엔진에 맞는 체형을 유지하기 위해서 식단 조절과 운동이 중요한데 그 중 2,000kcal 이하 식사, 만보 걷기가 핵심입니다. 

 

3. 순환

몸의 순환이 원활하게 제대로 이루어지지 않아 피곤한 경우입니다. 순환이 원활하지 않아 혈액 순환이 잘 되지 않게 되고 손발이 차고 이러한 증상은 저체온증을 일으키며, 우리 몸에 체온이 떨어지면 면역력 또한 떨어지게 되고 노폐물이 잘 걸러지지 않으면, 몸 여기저기에 염증이 많이 생기게 되고 자율신경계 역시 항상 피곤하게 됩니다.

 

 

쉬고 있는 개

 

 

4. 장

 

소화가 잘 되지 않고 변비가 자주 생기고, 장내세균총이 불균형 상태에 놓여 있는 경우입니다. 장이 좋지 않으면 장에서 분비되는 행복호르몬인 세로토닌도 잘 분비되지 않아 우울이나 불안 같은 정서적 문제도 많이 발생합니다. 소화기능이 떨어져 변비가 자주 생기면 피로를 유발하는 각종 독소 역시 몸밖으로 잘 배출하지 못해 피곤한 것입니다. 

 

5. 면역

 

면역력이 저하되면 감기나 장염, 자가면역질환에 걸리기 쉽습니다. 면역력 저하나 면역 과잉으로 우리 면역계가 계속 활성화되면 면역계 역시 피로해지고, 잦은 병치레로 생활리듬이 파괴됩니다. 

 

6. 호르몬

 

잠드는 시간과 일어나는 시간이 불규칙하고 먹는 시간도 불규칙해지면 배변 활동도 불규칙해집니다. 식욕이 불규칙하게 되면 야식도 자주 먹습니다. 그러다보면 몸의 생체시계는 더욱 불균형 상태에 빠져 호르몬, 배변, 수면 등 다양한 방면에서 연쇄적으로 균형을 잃고 맙니다.

 

즉 호르몬 기능이 저하되고, 노화기 촉진되고 만성적인 피로 상태에서 벗어날 수 없는 것입니다. 

 

7. 간

 

간이 피곤한 경우는 눈이 맑지 않고 소변색이 진하게 나타납니다. 지나치게 많은 약물이나 영양제를 복용하는 경우, 물을 적게 마시거나 과로에 시달리는 경우, 술, 담배를 하는 경우도 간 기능이 떨어져 피곤합니다. 

 

해결방법

 

생각중지 훈련, 만보와 절식, 반신욕과 족욕, 발효식품과 유산균, 제철과일과 채소, 숙면, 불필요한 약 제한(진통제, 소염제)입니다.