#22 네 안에 잠든 거인을 깨워라

 

 
STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해 보세요

1. 책 제목: 네 안에 잠든 거인을 깨워라
2. 저자 및 출판사: 토니 로빈스
3. 읽은 날짜: 2024.12.13(금)~2025.01.18(토)
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
 
 
STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을
나만의 언어로 요약해 보세요


[ 1장.  '운명'이라는 꿈]

#잠들어  #무한한_힘
 
우리 안에 내재되어 있는 무한한
힘을 인지하고 그 힘을 
사용해야 한다.

 
[ 2장.  결단 : 거인을 깨우는 길]

#용납 #기준 #수준
 
삶에서 용납할 수 있는 기준이 없다면
삶의 행동, 태도, 질은 
지켜야 할 수준이하로 떨어진다. 
 


[ 2장.  결단 : 거인을 깨우는 길 ]
 
#궁극적 #성공_공식
 
1. 원하는 것 결정
2. 실행
3. 효과 행동 유무 관찰
4.  성취할 때까지 접근방식 바꾸기
 
 

[ 5장.  지금 당장 변화하라 ]
 
# 변화 # 한순간
 
모든 변화는 한순간에 이루어진다
  
[  5장.  지금 당장 변화하라  ]
 
#신경연상회로 #조건화 #NAC
 
지속적인 성공을 하기 위해서는
앞으로 나아가는 것에는 기쁨을,
피해야 할 것들에는 고통을
연상하는 신경계를
조건화하는 단계적 과정인
NAC가 필요하다.
 

[ 6장. 인생의 모든 것을 바꿀 수 있다 ]
 
#지렛대 #옛_패턴 #새로운_패턴 #조건화
 
충분한 지렛대를 이용해
옛 패턴을 확실하게 깨뜨리고,
새로운 패턴을 찾아내어 조건화시킨다. 
 
[ 9장. 성공을 불러오는 말 ]
 
#감각 #라벨 #단어
 
고통이나 기쁨을 빠르게 판단하기
위해 우리가 배운 가장 강력한
방법은 감각들에 라벨을 붙이는 것이고,
그 라벨은 바로 우리가 사용하는
단어이다.
 
 
[ 13장. '마음훈련' 10일 도전하기 ]
 
#삶 #바꾸기 #독서
 
근본적인 삶을 바꾸기 위한 
가장 가치 있는 도구는
옛 패턴을 깨뜨리고 새로운 패턴을 
대체하는 것인데,
이를 위해서는 평생에
걸친 독서가 필요하다.
 
 [ 15장. 가치관, 인생의 나침반 ]
 
#결정 #명확 #가치관
 
무언가에 대한 결정을 내릴 때
어려워한 적이 있다면
그 상황에서 무엇을
가장 중요하게 생각하는지
명확하지 않았기 때문이다.
 
모든 의사 결정이
명확한 가치관에서 나온다는
것을 명심해야 한다.
 
[ 16장. 당신이 행복하지 않은 이유]
 
#가치관 #근거 #규칙
 
우리의 목표는 가치관을 설계하고
자신에게 기쁨을 주기 위해
어떤 근거가 필요한지 
결정하며 가치 방향으로
나아가는 규칙을 만들어야 한다.
 
 

 

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STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 무언가를 해야 한다는 것을 
알면서도 미루는 것은
행동을 취하는 것이 그냥 미루는
것보다 더 고통스러울 것이라고
믿기 때문이다.
 
2. 내가 술을 마시지 않는
이유는 어렸을 때 가족이
술에 취하면 볼썽사나운
행동을 해서 주위에 피해를
주는 것을 보고 술을 마시는
일을 극심한 고통과 연관시켰기 
때문이다.
 
3. 내 삶의 맥락에서 모든 것을 바라본다.
 
4. CANI
결코 끝나지 않는 지속적인 개선, '쿤 아이'
삶의 질을 끊임없이 향상하고,
기준을 높이겠다는 약속이
행복과 성공을 가져다준다.
 
5. 무언가를 진정으로 원하는 이유는
거기에서 느끼는 감정의 변화를 
원하기 때문이다.
 
6. 지금 느끼는 감정은 선물이며,
안내 표지이고 나를 지원하는
시스템이며, 어떤 행동을
하라는 요청임을 깨닫는다.
 
7. 십일조의 묘미는 버는 것의 일부를
기부함으로써 이미 부자라는 것을 뇌에
가르쳐 주는 것이다. 
 
8. 외부에서 압박이 가해진다 해도
좋은 마음을 품고 있으면
'좋은 것'이 나오게 된다.
 
 
 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은
점을 작성해 보세요
적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 현재의 삶을 살면서, 과거에 겪은
두려움이나 상상 속의 두려움에 반응하지 
말고, 오직 현재 존재하는 것에
대해서만 반응한다.
 
2. 누군가가 반복해 주기를
원하는 행동에 기쁨을 연결시킨다.
 
3. 최선의 결과에 초점을 맞춘다.
 
4. 초점을 바꾸어 문제를 피하고
즉시 해결책에 집중한다.
 
5. 일정을 매일 체계적으로 정리해서,
긴급한 일보다는 중요한 일을
하는데 더 많은 시간을
쓴다.
 


 
STEP5. 책 속에서 기억하고 하고 싶은 문구
 
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가
있다면 적어보세요
 
p. 17 우리 모두는 우리 안에 잠들어
있는 무한한 힘을 기억하고 그 힘을 
사용해야 한다.
 
p. 41 당신이 삶에서 용납할 수 있는
기준을 세우지 않는다면, 당신의 행동과
태도 또는 삶의 질은
당신이 마땅히 지켜야 할 수준 이하로
떨어지기 쉽다는 걸 금방
알게 될 것이다.
 
p. 150 그러니까 '내가 전념하기만
하면 상황을 반전시킬 수 있는
방법은 항상 있다.'
 
p. 190 그렇다면 왜 사람들은 변화해야
한다는 것을 알고 그래야 한다고
생각하면서 변하지 못하는 것일까?
그 이유는 변하지 않는 것보다 
변화하는 것이 더 고통스럽다고
생각하기 때문이다.
 

p. 383 당신이 바로 지금 느끼고 있는
감정은 당신에게 주는 선물이며,
당신을 이끄는 안내 표지이며,
당신을 지원하는 시스템이며,
당신에게 어떤 행동을 하라는 
요청임을 깨달아야 한다. 

 

p. 485 근본적으로 삶을 바꾸기 위한
가장 가치 있는 도구 중 하나는,  옛 
패턴을 깨뜨리는 것에 그치지 않고
새로운 패턴으로 대체하는 것이다.
 
p. 588 그러므로 누군가에게 분노를 느끼거나
화가 난다면, 당신을 화나게
하는 것은 그들의 행동이 아니라 당신의 
규칙이라는 것을 명심하라. 
 

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자기 계발서의 고전인 이 책은
총 775페이지에 걸쳐
삶을 변화시키기 위한
스킬을 알려주고,
그것이 왜 필요하고(가치관),
어떻게 작동되며(심리학),
어떻게 유지하고(동기부여),
실천할 수 있는지(NAC 6단계, CANI)
친절하게 가르쳐준다.
 
저자는 우리 같은 보통 사람들이
우리를 형성하는 삶의 사건들을,
우리가 어떻게 받아들이느냐 하는
우리의 믿음을 
얼마든지 구축할 수 있다고
격려하며 구체적인 방법도
알려준다.
 
많은 지면으로
조금은 부담스러웠고
지루한 감도 있었다.
 
완독 후 후기를 써보니
저자가 전하고자 하는
방법들이
일목요연하게 머릿속으로
들어온다.
 
마음가짐
마음가짐
마음가짐
 
예나 지금이나 가장
중요한 것은 내 안에 
잠들어 있는 거인을 
깨워 그 힘을 
사용하는 스킬을
배우는 것이
자기 계발서의 
핵심이라는 결론을 갖는다.