#8 데일 카네기 자기관리론

STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해 보세요
1. 책 제목: 자기관리론, p.422
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기
3. 읽은 날짜: 2024.05.16~05.19.
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
 
 
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해 보세요
[1부 2장. 걱정을 해결해 줄 마법의 공식]
#걱정 #해결_방법 #상황_분석 #받아들이기 #개선 #노력

걱정을 멈추고 문제를 해결할 방법은 첫째, 두려움을 뒤로하고 지금 상황을 분석하고

최악의 결과를 예상해 보고 둘째, 어렵다면 받아들이며 셋째, 받아들인 최악의 결과를 

개선해 보려는 시간과 노력을 기울인다.

[3부 3장. 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법]
#평균 #법칙 #90%

자기가 가지고 있는 걱정이 정당한지 알아보려면 '평균의 법칙'을 적용하여 걱정거리의

90%를 바로 줄일 수 있다.

[4부 2장. 지혜롭게 보복하는 법]
#잘못 #대가 

우리는 모두 자기가 저지른 잘못에 대한 대가는 돌아오기 마련이라는 것을 알아야 한다.

이것을 기억하고 누구에게나 화를 내거나 분개하거나 악담하거나 비난하지 않고

도발하지 않으며 증오하지도 않아야 한다.

[4부 7장. 2주 만에 우울증을 치료하는 법]
#계몽적  #이기주의

다른 사람에게 자신의 이야기를 하고 싶어 하는 주위 사람들에게 이야기할 기회를 준다.

그러면 그 이야기를 듣는 내게 큰 행복과 큰 만족과 더불어 자신에 대한 크나큰 

자부심을 가지게 된다. 

[5부 1장. 부모님께 배운 걱정 극복 비결]
 #카를 융 #종교적 #관점  #치유

35세가 넘은 인생의 후반부에 있는 환자의 대부분은 자신의 인생에 대한 종교적 관점을 

찾지 못해 문제가 생긴 경우이며, 관점의 회복을 통해서만 치유될 수 있다.

[5부 1장. 부모님께 배운 걱정 극복 비결]
#기도  #실제적  #기본적 #심리 
기도는 하느님을 믿든 믿지 않튼 모든 사람의 기본적인 심리적인 요구를 충족시켜 준다.

첫째, 기도는 문제를 글로 적는 것과 같이 말로 정확하게 표현하게 한다.

둘째, 기도는 걱정을 혼자 감당하는 것이 아니라 누군가와 나눈다는 느낌을 가지게 한다.

다른 사람에게 말할 수 없는 내밀한 문제를 털어놓을 수 없다면 하느님께 말할 수 있다.

셋째, 기도를 함으로써 행동의 첫걸음을 내딛는 것과 같다. 기도는 가장 강력한 형태의

에너지이다. 
[10부 바닥을 치고도 살아남다]
#바닥  #치다  

힘든 경험은 당시에는 고통이 따르지만 지나고 나면 바닥을 치고도 살아남았다는 것을 

스스로 알게 되고 일상적인 문제쯤은 수월하게 넘기게 될 것이다. 

 

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STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 우리의 삶은 끝없는 변화의 연속이며, 확실한 것은 오늘뿐인데 예측 불가하며 불확실한

미래의 문제를 해결하려고 오늘을 살아가는 아름다움을 잃어버려한 되겠는가?

2. 마음의 평화는 최악의 상황을 받아들여 에너지를 자유롭게 풀어주는 것이다.

최악을 받아들이면 더 이상 잃을 것이 없으며 얻을 수 있는 것만 남는 것을 알아야 한다. 

3. 우리가 처한 역경에 무조건적인 굴복을 의미하는 숙명론이 아니라, 

상황을 넘어서기 위한 적극적인 태도가 필요하다. 어떠한 일이 벌어지고 더 이상 돌이킬 수 

없다면 필요 이상의 노력은 하지 않는다.

4. 용기와 침착한 마음을 가질 수 있다면 극한 상황에서도 담대하게 극복해 나갈 수 

있을 것이다.

5. '마음을 먹는다'라고 하지만 감정의 전환은 쉽지 않다. 하지만 행동을 바꿀 수 있으며

행동을 바꾸면 자연적으로 바뀌게 된다.

6. 기도는 인간이 만들어 낼 수 있는 가장 강력한 형태의 에너지이며 실재하는 힘이다.

기도할 때 무한한 에너지를 향해 말을 하면서 자신의 유한한 에너지를 강화한다.

7. 마치' 용감한 것처럼, 행복한 것처럼, 관심 있는 것처럼 행동해 본다. 

8. 신경증 환자, 광인, 주정뱅이는 정신없이 서두르고 자신을 학대하는 삶의 결과물에서

나온다는 것을 알게 되었다.

 
 
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해 보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 카르페 디엠  "오늘을 즐겨라"
2. 정해진 시간에 '하나'만 생각하기
3. 감사를 기대하지 마라.
4. 주어진 경작지를 스스로 갈자.
5. 모든 문제를 기도로 하느님께 맡긴다.
6. 누군가의 비난으로 내가 화가 난다면, 나에게 말해본다. '나는 결코 완벽한 인간이 아니야.

아인슈타인도 99%는 틀렸다고 하는데 나는 80%는 틀리지 않겠어'라고 생각해 본다.

7. 기왕이면 재미있게 해 보기로 한다.

8. 스윙스의 자기 암시를 듣는다.

 

 
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(p.25)

어제와 내일을 차단하는 '오늘의 공간'을 만들어야 합니다.

(p.93)

살아서 해와 별을 다시 볼 수 있다면, 절대로, 다시는 절대로 걱정하지 않을 거야! 절대로!

절대로! 절대로!!!
(p.97)
사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다.
(p.130)

과거를 건설적인 방향으로 만들 수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고

교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다. 
(p.149)
자신에게 평화를 가져다줄 수 있는 것은 당신 자신밖에 없다.
(p.237)

나는 개신교도지만 평일 오후에는 5번가의 성 패트릭 성당을 자주 찾는다.

이곳에 갈 때마다, 나는 앞으로 고작 30년 정도 살겠지만 교회가 가르치는 위대한 영적 진리는

영원하리라는 생각을 한다. 눈을 감고 기도하다 보면, 곤두섰던 신경이 가라앉고 몸도 편안해지고

관점이 명확해지면서 가치관이 재정립된다. 
(p.356)
아랍인들은 투덜거리지 않았다. 그저 어깨를 한 번 들썩하고는 '메크툽'이라고 할 뿐이었다.

"이미 정해진 일이다"라는 의미다.